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Autor María Palmero Contacta al autor. Fíjate en estos 10 puntos para no hacerte daño en ejercicios de sentadillas para adelgazar espalda y realizar la fuerza donde tiene que ser. Mientras desciendes, haz fuerza contra el suelo como si quisieras empujarlo.

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Solo requiere de constancia y motivación.

La diferencia es que no colocaremos la barra en el trapecio, sobre los hombros, sino que la colocaremos sobre ejercicios de sentadillas para adelgazar muñecas y la clavícula. Los ejercicios isométricos consisten en permanecer en una posición determinada durante un periodo de tiempo.

Desciende como si de una sentadilla normal se tratara, pero mantén la posición abajo durante unos segundos para después subir a la posición inicial normalmente. Hay muchas variantes para no aburrirnos de hacer siempre el mismo. Por ejemplo, con las sentadillas podemos levantar una pierna a un lado y bajar a posición de sentadilla de nuevo, levantar la otra pierna a un lado y sentadilla, y ejercicios de sentadillas para adelgazar varias veces.

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Eso sí, nunca lo sobrepases. El peso del cuerpo debe recaer mayoritariamente sobre los talones.

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